Hvordan ta vare på seksualiteten som småbarnsforeldre?

Å bli foreldre er en fantastisk opplevelse, men det kan også være krevende for parforholdet og seksualiteten. Søvnmangel, tidsklemma og nye ansvarsområder kan gjøre det utfordrende å opprettholde intimiteten. Likevel er det fullt mulig å ta vare på seksualiteten – det krever bare litt bevissthet og innsats. Her er noen gode råd for å holde gnisten levende i småbarnsfasen:

Prioriter intimitet – selv om det ikke alltid betyr sex

Seksualitet handler om mer enn bare sex. Små øyeblikk av nærhet i hverdagen kan styrke den følelsesmessige og fysiske forbindelsen mellom dere. Kos, kyss, en klem i forbifarten eller å holde hender kan være enkle, men effektive måter å opprettholde nærheten på.

Planlegg tid sammen

Spontanitet kan være vanskelig når hverdagen styres av barnas rutiner, men det betyr ikke at intimitet må settes på pause. Sett av tid til hverandre – enten det er en hjemme-date etter at barna har sovnet, eller ved å få barnevakt for å nyte en kveld sammen. Små øyeblikk av tosomhet kan gjøre en stor forskjell.

Kommuniser åpent og ærlig

En av de viktigste faktorene for et sunt seksualliv er god kommunikasjon. Snakk om hvordan dere har det, hva dere savner, og hva dere trenger fra hverandre. Vær åpne om at det er naturlig at sexlysten kan variere i småbarnsfasen, og at det viktigste er å finne løsninger sammen uten å legge press på hverandre.

Tilpass forventningene

Livet med små barn er annerledes enn før, og seksualiteten vil også forandre seg. Aksepter at perioder med lavere sexlyst er helt normale. I stedet for å fokusere på hva dere ikke får til, prøv å finne nye måter å være intime på. Kanskje en kjærlig massasje, sensuelle samtaler eller en dusj sammen kan være gode alternativer?

Finn energi der det er mulig

Småbarnsforeldre er ofte slitne, og mangel på energi kan påvirke sexlysten. Prøv å prioritere egentid, trening, nok søvn (så godt det går) og aktiviteter som gir deg påfyll. Jo bedre du tar vare på deg selv, desto mer overskudd får du også til partneren din.

Utforsk nye måter å være intime på

Intimitet trenger ikke alltid å handle om penetrativ sex. Å utforske andre former for nærhet, som erotisk berøring, kyssing, eller bare det å ligge tett sammen, kan bidra til å holde den seksuelle gnisten levende – selv i perioder hvor sex ikke står øverst på agendaen.

Ha humor og tålmodighet

Barn har en egen evne til å våkne i «feil» øyeblikk, og noen ganger sovner dere begge før noe skjer. Ta det med et smil, og ikke la frustrasjon ta overhånd. Det viktigste er at dere har en god relasjon, og at dere jobber sammen for å bevare nærheten – også på de dagene hvor alt føles kaotisk.

Ta vare på hverandre

Det er lett å la hverdagen med små barn ta all oppmerksomhet, men husk at dere også er kjærester. Ved å sette av tid til hverandre, kommunisere åpent og tilpasse forventningene, kan dere bevare både intimiteten og kjærligheten i denne hektiske, men vakre livsfasen.

Har det blitt vanskelig? Ta kontakt for råd og veiledning