Stresset og mindre sexlyst?
Er du stresset eller har du kjent på stress-symptomer?
Da har du kanskje erfart at sexlysten midlertidig kan oppfattes som avslått?
Stress er kroppens automatiske alarmsystem som varsler om ubevisste følelser. Når du er stresset prøver kroppen din å si fra om at nok er nok! Hvis du ikke lytter til det kan man på en måte si at kroppen skrur av systemene.
Stress påvirker mange ting og kan gi mange symptomer, både psykisk, fysisk, emosjonelt og adferdsmessig. Hodepine, tretthet, nakke- og ryggsmerter, hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker, bekymringer, labilitet, sosial isolasjon, svimmelhet, brystsmerter, irritabilitet og nedsatt sexlyst,, alt dette kan være symptomer på stress.
Stress og hormonelle endringer
Stress er en skikkelig “sexkiller”. Stresshormoner overstyrer elegant sexhormonene vi trenger for å holde det i gang. Kortisol er hormonet vi skiller ut når vi er stresset – og dette konkurrer mot testosteronproduksjonen, som er viktig for å kjenne sexlysten. Sammenligner vi disse to så er kortisol viktig for overlevelse og testosteron “just for pleasure”. Og da velger alltid kroppen kortisol i den sammenhengen. Når vi opplever stress, øker altså kroppen produksjonen av kortisol, som også derfor ofte kalles stresshormonet. Kortisol kan hemme produksjonen av testosteron, som er viktig for sexlysten hos både menn og kvinner. Høye kortisolnivåer over tid kan derfor føre til lavere sexlyst og mindre seksuell energi.
Psykologiske faktorer – tankekjør og bekymringer
Stress er ikke bare fysisk – det påvirker også tankene våre. Når hodet er fullt av bekymringer om jobb, økonomi eller andre utfordringer, kan det være vanskelig å koble av og fokusere på intimitet. Dette kan føre til at sex føles mer som en oppgave enn en kilde til glede og nærhet.
Fysisk utmattelse og redusert energi
Kronisk stress tapper kroppen for energi, noe som kan føre til utmattelse. Hvis du føler deg konstant sliten, vil du kanskje heller prioritere søvn eller avslapning fremfor sex. Når kroppen er i overlevelsesmodus, setter den automatisk mindre viktige behov – som sexlyst – på vent.
Forholdsmessige utfordringer
Stress påvirker ikke bare individet, men også relasjoner. Høyt stressnivå kan føre til irritabilitet, konflikter og følelsesmessig distanse mellom partnere. Når kommunikasjonen svekkes og den emosjonelle nærheten reduseres, kan sexlysten også avta.
Kan stress øke sexlysten?
Interessant nok kan stress ha motsatt effekt for noen mennesker. Noen bruker sex som en måte å lindre stress og få en følelse av nærhet og trøst. Det avhenger av hvordan vi håndterer stress, og hvilke mestringsstrategier vi har utviklet.
Hva kan du gjøre for å gjenopprette sexlysten?
-
Prioriter avslapning: Prøv meditasjon, yoga eller dype pusteteknikker for å roe ned nervesystemet
-
Kommuniser med partneren din: Åpen og ærlig samtale om stress og følelser kan styrke den emosjonelle forbindelsen
-
Få nok søvn: Dårlig søvn kan forverre stress og ytterligere redusere sexlysten
-
Vær fysisk aktiv: Trening bidrar til å redusere kortisolnivåene og frigjøre endorfiner, som kan forbedre humøret og øke sexlysten
-
Finn tid til intimitet: Dette betyr ikke nødvendigvis sex – nærhet, klemmer og berøring kan bidra til å skape en trygg og avslappet atmosfære
Stress er en naturlig del av livet, men når det tar overhånd, kan det påvirke både sexlysten og forholdet ditt. Ved å være bevisst på hvordan stress påvirker deg og ta aktive grep for å redusere det, kan du gjenvinne gnisten i sexlivet ditt. Ta vare på deg selv, finn tid til avslapning og husk at nærhet og intimitet ikke bare handler om fysisk kontakt – men også om emosjonell nærhet og tilstedeværelse.